Achtsamkeit und Burnout Prävention Kurs auf Deutsch

Am Ende des Kurses werden Sie über ein umfassendes Instrumentarium an Achtsamkeitspraktiken und Stressbewältigungsstrategien verfügen, um Burnout vorzubeugen, Ihr Wohlbefinden zu steigern und ein positiveres und erfüllteres Schul- und Lebensumfeld zu schaffen.

Die Teilnehmer:innen unseres Kurses über Achtsamkeit und Burnout-Prävention werden durch die Beherrschung von Stressbewältigungstechniken ihre Effizienz und Effektivität sowohl im beruflichen als auch im privaten Bereich steigern.

Indem wir diese Praktiken in das schulische Umfeld integrieren und unseren Schüler:innen als Vorbilder dienen, können wir soziale Gleichheit fördern, Konflikte proaktiv angehen, ihnen vorbeugen und ihre Lösung erleichtern. Dieser Ansatz wird nicht nur die Kreativität anregen und die Bildungsinnovation vorantreiben, sondern auch die künftigen Berufsaussichten der Schüler:innen durch Beherrschung von Soft-Skills verbessern. Darüber hinaus wird ein positives schulisches Umfeld geschaffen, das die Motivation der Schüler:innen steigert und ihre Fähigkeiten verbessert, was wiederum der gesamten Schulgemeinschaft zugute kommt.

Die Anwendung von Achtsamkeitstechniken bringt erhebliche Vorteile für die kognitiven Funktionen, die Persönlichkeitsentwicklung, das Selbstvertrauen, die Stressbewältigung und das allgemeine Wohlbefinden mit sich. Sie fördert ein größeres intellektuelles Engagement, stärkt die Widerstandsfähigkeit und stärkt das Selbstwertgefühl und die Zufriedenheit. Die Teilnehmer erfahren auch eine höhere Widerstandsfähigkeit durch mehr Selbstwirksamkeit, Selbstwertgefühl, emotionale Intelligenz und Empathie.

Darüber hinaus wird Ihre entsendende Organisation nach Abschluss dieses Kurses von mehreren Vorteilen profitieren. Dazu gehören erweiterte Vernetzungsmöglichkeiten unter Pädagog:innen in ganz Europa, eine verbesserte Gesundheit, Zufriedenheit, Kreativität und interkulturelle Kompetenz ihrer Mitarbeiter:innen sowie ein Beitrag zum friedlichen Zusammenleben in einem vielfältigen europäischen Umfeld. Unsere Kurse sind in den europäischen Idealen der Einheit in der Vielfalt und dem Engagement für eine nachhaltige Zukunft verwurzelt.

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Directions to Bregenz

Bregenz,located at the crossroads of Germany, Austria, and Switzerland, boasts excellent connectivity with both public transportation and the motorway network. The airports in Altenrhein (CH), Friedrichshafen (D), and Memmingen(D) are all within a short drive of under an hour from Bregenz. Arriving in Bregenz, Austria, unveils a breathtaking panorama of the Swiss Alps and the serene expanse of Lake Constance. Conveniently connected to all neighbouring countries, the city welcomes Erasmus+ course participants to its picturesque streets.

See directions via Google Maps here.

By train: Bregenz has three train stations: Bregenz, Bregenz Riedenburg, and Bregenz Hafen. While Bregenz Riedenburg and Bregenz Hafen primarily handle regional traffic, the main station, Bregenz, is served by ICE and InterCity trains arriving from Vienna and terminating here, as well as EuroCity trains running between Zurich and Munich.

We highly recommend green travel options.

Startseite - ÖBB (oebb.at)

By plane: Bregenz is surrounded by several airports. If you arrive by plane, the closest international airports are Zurich airport (CH, 120 km from Bregenz) and Munich airport (D, 179 km). Regional airports even closer are Altenrhein (CH, 24 km), Friedrichshafen (D, 32 km) and Memmingen (D, 75 km). From Zurich airport you can conveniently take the train to Bregenz.

By bus:

The German long-distance bus provider FlixBus offers Bregenz as a destination

Bus nachBregenz - Bus ticket günstig buchen (flixbus.at)

Getting around in Bregenz:

Bregenz is connected to the regional bus system and has its own city bus network

VMOBIL - Die Mobilitätsplattform für Vorarlberg

TIER e-scooters are provided to get around in the city.

Register tot he TIER app and use the discount code VMOBIL2024 to get an extra free 10-minute ride.

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Accomodation:

In Bregenz you can easily find the right accommodation for your Erasmus+ week that will suit your expectations and your budget. There are various hotels, inns, vacation apartments and houses, B&Bs and private rooms for rent, as well as campgrounds or a youth hostel. From elegant lakeside hotels boasting stunning views to quaint guesthouses nestled in the historic Old Town, there's a perfect retreat awaiting every course participant.

Find your accommodation in Bregenz |Bregenz Tourism (visitbregenz.com)

For more information about Bregenz and Vorarlberg visit:

BregenzAktivitäten & Sightseeing | Bregenz Tourismus (visitbregenz.com)

BodenseeVorarlberg Tourismus | Urlaub am Bodensee, Vorarlberg (bodensee-vorarlberg.com)

Urlaub inVorarlberg I Österreich - Vielfalt zu jeder Jahreszeit

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Embrace the warm hospitality and natural splendor of Bregenz, and let your Alpine adventure begin.

Verstehen von Stress und Burnout:

·      Erkennen der Anzeichen und Symptome von Burnout

·      Erkennen der Auswirkungen von Stress auf die körperliche und geistige Gesundheit

·      Erkundung der besonderen Herausforderungen für Pädagog:innen

Einführung in die Achtsamkeit:

·      Definition von Achtsamkeit und ihren Vorteilen

·      Achtsame Atem- und Meditationstechniken praktizieren

·      Achtsamkeit in den Alltag einbauen

Stressbewältigungstechniken:

·      Gesunde Bewältigungsmechanismen entwickeln

·      Zeitmanagement-Strategien anwenden

·      Work-Life-Balance fördern

Achtsame Aktivitäten und Übungen:

·      Achtsame Bewegung

·      Dankbarkeit und positive Selbstgespräche

·      Teilnahme an Gruppendiskussionen und Reflexionen

Aufbau von Resilienz und Vorbeugung von Burnout:

·      Entwicklung einer wachstumsorientierten Denkweise und Anpassungsfähigkeit

·      Aufbau eines unterstützenden Netzwerks und Inanspruchnahme von Hilfe bei Bedarf

·      Erstellung eines persönlichen Plans zur Burnout-Prävention

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Unsere fachkundige Trainerin wird auch die Zusammenarbeit und Verbindung zwischen den Kursteilnehmer:innen anleiten und fördern. Wir haben Netzwerkveranstaltungen und kulturelle Aktivitäten geplant, um den Teilnehmer:innen die Möglichkeit zu geben, sich über bewährte Verfahren auszutauschen, berufliche Beziehungen zu knüpfen und Partnerschaften aufzubauen. An diesen Aktivitäten werden nicht nur die Teilnehmer:innen dieses speziellen Kurses teilnehmen, sondern auch Personen aus anderen von unserer Organisation angebotenen Kursen. Das Schulungsprogramm wurde sorgfältig strukturiert, um die Teilnehmenden in die Lage zu versetzen, Wissen zu vermitteln, grundlegende Fähigkeiten zu entwickeln und Vorschläge mit hoher Erfolgswahrscheinlichkeit zu erstellen und zu verwalten.

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Am Dienstag Ihrer Erasmus+ Woche bieten wir Ihnen kostenlose kulturelle Aktivitäten rund um den Kursort an. Sie haben die Möglichkeit, an einer Stadtführung teilzunehmen, die Ihnen einen spannenden Einblick in die Menschen, Traditionen und Kultur Vorarlbergs gibt. Einen Tag vor dem regulären Kursstart haben sie die Möglichkeit, eine zusätziche kulturelle Aktivität zu buchen, gerne informieren wir sie direkt über unsere Angebote hierzu.

Zusätzlich organisieren wir je nach Jahreszeit und Wetterlage einen Ausflug zu einer nahegelegenen Attraktion, Sehenswürdigkeit oder Bergregion. Detaillierte Informationen zu diesen Aktivitäten erhalten Sie bei der Begrüßungsveranstaltung am Sonntagabend. Wir freuen uns darauf, diese bereichernden Erfahrungen mit Ihnen zu teilen!

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